【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

5 W% Q/ v, Z4 D; m! W　　维生素B12
; z: i% e$ Z. G$ I! a& u- |0 K
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 x6 q9 B* G, _# t3 O% o5 h3 q; E' ^
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" r; ]+ c/ i  Q3 |
) W% ]' c% a5 L5 E% Y　　维生素B6

2 ^, z, q; U5 N5 H$ V. w  B　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, M5 S( @- k, U0 D( x  P
: b& G5 V, f( d  B% O2 |) _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. @; \: Z: `+ T
　　可能缺乏的营养素：

" C. Y/ \7 r2 K8 e7 k　　复合维生素B
  j5 w9 u) v  D. y3 B0 @5 ^
) o- b$ p" C! }% Z# L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, z3 k7 [$ ]* y9 h& s' X6 s6 g
　　对氨基苯甲酸

5 `4 X/ J) P0 V; l2 q, W. l　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

% q5 b! N$ b! p4 r) l2 D% l$ [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 j* k# L- g# P
, k& Z9 X( y- g1 Y- E　　碘

/ y% L' _7 M6 P, l4 ?5 N+ N　　需要的食物：盐、奶制品

9 C1 K- J- q) E　　3、脱发
- D" h* C1 c( r+ x
: n4 K" y* Y5 n0 H: U. C6 _　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ t2 L4 _# S3 z9 O5 E8 i. e
　　肌醇

& I: O) Z( @3 e) {* U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' W" L. X3 @: M* S
　　氯

  [3 b6 f- R( _8 ^9 G1 q4 Y9 C5 R- @　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
- a4 I# w+ ^6 K, [1 r  Z7 f, ^* `
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
" c5 w* p# b, }* }* P4 y0 n! c0 p
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！