【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
; c5 H$ z2 s# Y6 {
" M& z3 U1 p5 i7 b0 I3 a- I    山药功效：瘦身、丰胸

) u$ F% {. G( j1 k# T& Q5 C% x    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
" a' x6 ^" l7 l9 d9 \' y
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
! O. L! L# V  c5 u5 u% M
  g) X# p+ z4 n    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
; c' n% I( R+ l' s6 Q4 S
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
& b; J2 `3 c# j( S$ I
; G0 L( ^$ R8 ?    PS：可加少许盐调味
& w/ x! h* |& Z9 x
    2、美胸山药奶
4 ?7 W6 W1 o0 w$ M" v! F: @
3 l/ {1 o7 P0 }7 b5 d    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

& S3 i0 W$ E" Z  {/ L% [    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
' K* j# p9 i0 I0 G4 F" D
! W$ W( y; c* s+ A& x$ [    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

% {6 U  P+ ]) O    3、山药苹果汁

8 E: a  c1 L2 F; @    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
5 o! Y, v" Z/ J5 S
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
; J# O& e4 I, i# a! L/ u
: ~% Z: S" T! w0 k    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

( }; o/ Q0 }) }$ E    4、山药芝麻糊
- U* [% N8 N  [2 L
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

0 Z5 z1 A1 J2 [( e4 N+ b    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

. m0 J; R' q; n; ]2 B0 O    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

" ?6 _+ {! u. W% [    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃