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15种可调整身材的食物 ' P3 L" w& x: ^( @; `
1. 紫菜 6 S% H- H+ |/ ^. x- R6 W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 n V# ]; |- L6 Z6 J
2. 芝麻 " M; d) ?) F! T g4 V/ I x
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ B0 ^( _& @0 ]+ g: V3. 香蕉
. Z. E; W% M1 g; `5 g 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ q$ q1 M' }" G( V4. 苹果
8 W6 K+ j3 H2 h, ^ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 H( k7 N: W X' B; g
5. 红豆 / W& `/ l$ }/ Q$ F1 y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' Z9 y& e: S: ^* X6 A2 y* f6. 木瓜
4 V5 z: K) i8 o, G" k 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* X8 l( B2 X) `8 Y7. 西瓜 & x p% ^) }, h% U% w4 E
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! Z7 n& J: D* y! y* c3 T8. 蛋 ; s/ B% [7 U( H( w$ U# G. b
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . m1 L8 ^( m5 [. O2 {! L/ M
9. 西柚
1 J' G8 i& J" C2 h5 ? 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 Z! r% G" p4 ^4 ~
10. 蒟蒻 ' q# T, R, z% S$ Z. R; M5 k
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 ]: B8 j4 |7 D# B' Y# s! n
11. 菠菜
0 e0 J% I9 Z( H# r* b/ x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; N3 Q( k2 u& ^12. 西芹
% b* a* B9 s- J; C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) \3 D' l5 B, t2 T% J7 ]/ m$ H
13. 花生 # W4 @, |8 x |# {+ t
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " E7 d( K7 N+ n% N% W
14. 奇异果 ! T1 e ~% W1 z7 E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ @+ N6 [6 q9 n: |4 l, ~8 f15. 西红柿
7 t9 f2 v; X) r% w& n0 w. q. ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( `, x+ l( |. |8 U& {: |[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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