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15种可调整身材的食物
4 I2 q& U9 ~! E) K, n' P1. 紫菜
1 \% ]( x% Z" U& i. B! I 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
a; _& J! x- b: l- H, s2. 芝麻
' v- k; ^; \: {/ o! r+ ] 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, i* n. {- {0 f6 ?. X3. 香蕉 ! ~5 K/ C8 B9 h/ f1 O7 S5 F
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : `+ k4 }' j* q0 R
4. 苹果 8 O+ e6 b" W$ X; t
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' j V. A+ F3 H, c, W
5. 红豆
]# R A4 x; v; i* l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( ] X. l; ]8 I# u0 X, K6. 木瓜 ( U' L& Q M) J8 O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 p0 G4 b+ o7 y, o& v8 l, B7. 西瓜 ' `" J4 v6 O& H$ z" p
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- R, d3 C" M* o& t, e4 h0 L" E; P- o* A8. 蛋
, j+ m% L2 u% v, { 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. H; o# ]8 L3 V3 P7 Z9. 西柚
1 w& P" m' y- E$ L 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ B! p* O; V) n t
10. 蒟蒻
! _0 n* C# O7 N7 R 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ U3 b0 s' S3 t6 `11. 菠菜
: e' L% ?2 ?# d7 `% X+ b 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + V1 z: x/ z+ v1 K; {
12. 西芹 9 ^/ a2 z) a: i3 g) Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 Q& ^& X, N$ v5 R
13. 花生
6 X/ Z$ i: T5 s: ]+ u% K 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 p) W+ a& t/ D) Z2 o+ f14. 奇异果 * z y: l4 `. ~: E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; A+ f9 I$ z) y4 }5 _- d- Q- `
15. 西红柿 * m4 O: w |+ M, ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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