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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 3 e; _ e0 L* i
. U2 Y- S. G/ Z$ _/ }5 Y: b- M一、经期前补肾阳7 k# }' t+ f: z, k `0 H6 V
. L: {- v1 L1 i0 O; x1 ^月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。% I: F4 L# m1 L8 Q& u
5 |2 D5 y6 B0 t+ w% H% d' W$ g! }& [温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。- b$ b& B) A6 c5 {
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虾米粥：养颜又补肾7 b4 g5 N- R7 i7 m' ^ \0 z! k) g: U
% U& c+ V- Y' F6 U K9 P原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。1 N0 n4 h$ V$ E" X# c/ A! ?& F
6 j/ R2 B; T. ]4 O9 K; w2 G6 U制作方法+ i4 v! ?( i7 J
' c$ X# C' c' ~7 O( E; v1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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7 U) q% m0 |; C& C2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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. n& W3 W0 p2 S- l' G: y% m" u3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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9 w$ `: u& S+ W# j4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。/ B- `$ X6 r3 d6 f
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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' m$ o8 I6 Y# ^* b二、月经期养阳气
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5 E* D" q d: j经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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/ A. T- i. ?$ r0 C5 L% u红豆芝麻粥, u" _ @" {% Y9 H+ q
v: }4 w# ]/ O* H. y" ^' x1 B材料：红豆，黑芝麻，大米。
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- r' J1 r- }' N制作方法% I3 m! B4 F7 n
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。; h* J7 N b8 |
/ R7 j% q, U6 F0 |2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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5 K0 o2 E+ { N3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。0 d2 b: @5 Q2 N9 L, ~
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。) g* W+ t5 n" U5 Y v; A
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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) ^, o9 x, S: f" F, `4 u" Q7 T补血养阴汤
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1 F- c2 F0 f8 T# L r9 q' T3 @+ W材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片( B6 c- I2 G ~9 l5 k8 f/ i
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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/ W& d/ \: e2 ]: Q, c5 f" A3 I" A四、经间期补血补肾阳
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, ?+ R( `/ B' X5 P7 Q F7 S两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。2 b4 [/ ^* Y* M' r
. B7 R$ s+ s' S7 G" N气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。" ?" h; G6 O) F5 W+ z8 H
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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