世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' y+ O* r, j) V6 ^ 习惯一：一生之计在于晨
; I' |. U: ^6 ~+ w( G2 h/ N& V( L你需要：
, f7 g0 E) h4 C' v+ C7 O3 I( B 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 W! G" u) _9 _( [
2、用手背托住两个下颌。8 H4 K! N) ?. p$ H( U a
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' P3 V! V8 X1 _$ F P
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 A( j3 v1 h2 Z; g/ J1 x6 Z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 p. Z0 l, N9 F. ~9 Y$ N; w8 [
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 P( Y( h5 _# k5 x+ a
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 Y$ Y6 u V+ b4 L1 s 习惯三：永远年轻的饮食秘密+ v3 v* A- f6 @) M% H& f
饮食秘密1、多食水果和蔬菜( p4 w0 e( F8 z9 w2 ]* D' S
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ O7 L" `3 @' g3 P0 G6 z5 D
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 J# t7 l# q/ m) K8 L 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 S$ s* [& [3 J0 j1 {6 Z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 s4 g3 P; z) _, y4 P9 o
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ N+ w% e6 H6 B) R) D C" Q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 D6 }6 q" [- n8 H* [; k 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) q9 w0 M1 @* l6 Y4 u5 p 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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r C4 }/ Q& b+ b3 z 习惯四：选适合自己的内衣: g4 z/ ]) _; B7 `" x0 P. Z
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专家建议：9 `! V* J( [/ f2 Z$ W: ]+ ]
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- X% z9 {8 Z- r5 w% l! j
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( V; j& R4 Z* C! `
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ {, A, m9 ` M
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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" k0 Y' B' K2 ^0 b; S 习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 V/ l% K) J# i& g2 S; C
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
