世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ R$ z0 R5 G, @2 M; A3 V6 B+ j
习惯一：一生之计在于晨9 o$ B$ p5 j7 p; g5 h
你需要：
v5 c) G0 Z! [! L$ X) L* e9 h 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" m# }7 _. t+ [9 q( P 2、用手背托住两个下颌。
( d; z7 `3 n& }2 H. Y. p2 D1 n 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) |' F: {! [2 q6 R* ~$ Z0 L 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& v$ S" C- R/ X0 ~- |1 J
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 {* C3 p& q: A& T' q$ X, X) V# V! v$ u G 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' v- Z) `& v* c) h+ U
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# H O4 E" g/ C5 H" C 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ @' y5 b3 O1 X* _ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ Y% e9 R- F0 L+ D8 f
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* S: W7 V3 ^/ h7 P- m, C. f
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 J/ \) t2 k' f& b 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. L9 {' V; `8 m) D& L 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 v1 c4 t7 [+ L; {5 w4 u( ~- B3 P7 ^ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. ~; H/ H$ S* a5 X9 ~
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# [! `1 C* g# b8 L4 b4 m4 [
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) s$ r+ H y9 y5 u 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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# I5 e; A' B5 F! K 习惯四：选适合自己的内衣
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$ m/ e; C, u0 a* P+ |" |专家建议：
! A# M9 l: M# X1 v 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ N) R7 g, X8 `6 I 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 {) N8 o2 A, ~; P3 C 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 m3 n' b* _' z7 n 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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7 S7 q, a+ [* s$ ~8 K- q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ l% ~- M+ t9 \/ Y7 ?+ ?0 m
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
