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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! N2 X0 c; D! u, ?: o$ T手部运动
! ~2 F6 ?8 w/ T9 S2 m" a8 K0 p! G A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! e( }- Y) R C) w8 F! V9 @0 X
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
1 a7 f; m2 @$ m" ^9 [- N5 C1 t. d A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。+ z5 c4 r/ B" d0 M3 T' h
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。# q9 W; T+ m# F0 @ f; r
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4 G8 n$ T. m" ?7 d: d$ V3 B/ d1 ~ 将两手上下摆动，放松。
( B7 e- {: b: c/ i. D3 |, e 颈部与肩部运动% o% J+ N6 \; v* E: e1 E
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) v( C* z( T" c! G a5 n 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。% w: K* b; s) d7 m
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。/ B1 ~8 G- O' q: s/ b
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
" P+ `6 B# v+ m1 v+ C! T 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 R9 t9 G, F/ W+ p$ C# v 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。& ^8 f* m) L4 n( X( Y
脚部与足部运动( u! G l( a, c. X& |
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# ^- N6 s! ^. \* _5 H3 N- b7 i4 ^) R
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。5 U3 h' S4 O3 v B) E3 |7 ~3 i
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
& ~. R. j1 ~( X4 _2 y 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
4 \* ?- E% k; w: s/ n 手部与脸部运动
8 ]& o8 i6 | X' n6 R+ [$ } 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' X7 d6 H5 a& o/ ]1 [
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ |" E+ e2 H# t" F" ? 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
' l6 X, o+ m" p 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。- J. v% f9 ]0 `5 \
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( X8 x2 s* o2 u! I# s 沿着下颚向下按摩。9 o% G t: W' l* s7 d
下颚左右转动各5次。
# j+ K5 f# ?2 ?, n | 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 F8 \* r. a" z/ O) x
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试