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饮好水/ W) r) h8 Q6 S: I$ B
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
1 t( Z: Y1 b% L A5 h0 B' A饮暖水& T! b5 `$ }0 e% G0 y+ D9 B$ K
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# ^* {3 |0 Y, `# D( B; U空腹饮水
) Y |# l' c G" Q' j+ R当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
% Z8 h, }3 [; O ^能放能收
3 S) p" ^' g1 _2 G, ?* V上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; t: V8 v( ?6 N" @- ?( i, j2 Q
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6 j% P6 d5 e+ `$ }; m9 T/ J0 n4 D喝水时间表
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6 T' H ~" Y4 C5 X n+ P推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。' R6 H: I7 U! z' t
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# e- G# F4 ?1 Y* ~/ Y, Z4 n% ^
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！1 K" m: k( `$ l; p4 c( \5 }) p$ H V7 G
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 Y- t$ c4 k0 Z0 `0 }3 U! o* X12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
* r& K" {' G: v5 K; n/ f15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
4 L0 V$ {0 ^9 E; _17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。+ T( ^. {5 \+ C# y$ ^$ j" B
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30