【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
) Z" x! `; _. D# |
　　维生素B12
4 }* A9 n/ q, f9 _
4 K5 g+ |; P/ [5 X) p, L　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* {" S, ^* h- s$ r9 D) M( Z
　　维生素F
0 `6 D9 ^: g5 r- e- [/ Z
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- a6 ]5 E- G# P7 Z　　维生素B6
8 C& C# p$ H) S/ j( D2 C- n
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 C  n# _5 Z4 L5 J& q8 D* H) Z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; I7 O, A+ Q; z% ]7 ]8 y
. E6 H* F8 S" e# @　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
; b6 @3 w3 d1 U: V) L
& E+ P4 ]4 i( s4 d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 h5 G& }4 }* W
! b. U: ]; R. S7 G: M7 q　　对氨基苯甲酸
1 d) D6 }4 S" }: U2 j; W
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ y! K% h2 i) |# d; d9 {
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 i; F+ A( ]1 u3 S" ^6 C  c
' |# c6 h* y* a1 D0 p# a6 L　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

% @+ e1 p( u3 d  ~; o8 L' t　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
1 h! R* A) ?4 r' U3 N
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

2 }* u* k& V$ `* P　　肌醇

1 t% r4 l/ N; K　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: ?0 J1 v8 c  [
　　氯
: x' N" M( v0 _$ `$ o* J4 `# c
　　需要的食物：一般食盐
  r* g2 U6 }4 @2 q) B
8 o5 k% j; |% I# t9 p" N" Z　　复合维生素B

; J9 @  V6 G2 U$ j  a. _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

- G6 [( ]# q7 }　　和维生素C、叶酸

; \& L  V4 K" K7 c6 q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！