【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( D. S% N7 o' A' D　　可能缺乏的营养素:

' a+ X) f4 T6 u' m　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

+ {4 a( t; f# Q. L: A/ _　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

' c: R) B. I& n# l3 d. P+ }2 {; r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) W( ]7 v! I/ U+ f3 a6 J8 t
/ K( ^1 s9 e& y# z' I  s　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
1 @) D) s& n* d* T, G$ |- N& v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

9 [; Z: \$ Q, X  N+ \/ n　　对氨基苯甲酸
2 P, l) p1 s; d
: L  ?: ~& Q* u* D; p% d　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  C: _) }& I/ T8 U
5 a+ c' H9 |# v1 l  t: R2 y2 [　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

, V9 {2 S" o- C/ P* O* `8 ^( a　　需要的食物：盐、奶制品
3 _2 H2 N; J& f4 Z- |
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
1 ~" f. b0 W' M3 i; H6 x7 d/ W* f
　　维生素H

  v# Y$ h8 u8 U4 s" E$ ~  N6 w% O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# W2 m( W% z! {% P
/ d2 l/ T: h( v' n# G　　氯

! Z# i8 G& W. ~3 K$ A1 R7 D9 F2 r　　需要的食物：一般食盐
4 u* M- G+ P* E7 M( l$ C
- h) Y5 ^2 |' z4 @# U; L; l　　复合维生素B

3 m, B$ t/ V' S4 U: |0 W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
. T+ G: ~) m' b+ [* f# X
$ h+ ?6 A0 K( z! {" a8 o4 W* s　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！