|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 s, V, s' I3 m6 b3 L) k
5 A* K9 ?1 n8 e7 ] 第一式：丹田小腹神阙穴
3 S( M6 T' ~. ]" G1 j7 d : U" J* } B8 F7 ?+ c
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。0 i" P5 Q( n, @: f( @: [1 L5 X
8 ?' j7 y$ r: v7 \0 g" S5 U! | 第二式：手掌划圈轻摩腹+ I. _" s& I. q+ ]7 {- e/ o
; M4 B( p: x. ?2 j+ c+ p
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
1 j! o! B7 e; A" H 2 l: [/ f, Y, {4 R. M& B d9 W& D% j/ R
第三式：龙爪初探去油脂1 @* a3 l% D: e, _
) t3 F9 O- w2 ~) k; M
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
$ d' d" B( [ r) c9 [2 n' D3 q& f
: [1 L9 s# w% ?: }9 t. E 第四式：玉蟾吸真瘦小腹/ P b7 v6 d5 ^9 c
+ ^6 y- p$ o6 R6 Z( r8 b
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡