一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。! M# J. p% c6 I r2 y! y- G( N
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第一式：丹田小腹神阙穴 ; \' P* z! e$ {. B0 t7 m 1 ^* d1 G9 S* k$ i- s' F6 y X 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。3 v6 I ?0 C* D+ z
% ^+ Q! y9 e2 s2 M 第二式：手掌划圈轻摩腹8 Q/ l) d/ A7 c" F8 B0 d: y- t$ ?4 S
! w9 k9 J7 f$ s 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。1 {6 Z7 D5 S [
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第三式：龙爪初探去油脂 : g( q, z' p/ B" R9 H& K $ q" ]8 P2 G) G/ I. \& L8 z+ C 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 # Q9 q$ }9 U( e8 I ) K% b, Q1 B2 L6 c2 ]. ~ 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 - I( ~* X! x1 q! U: g. G . ]# C, u* s4 [# m9 Y' G3 x 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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