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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人9 s6 A, D& D. r9 a8 s
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) \% Z! x3 [/ F! l1 G6 y1 w
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 B w7 V9 r! y; z+ v) {
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 1 Y. s! x0 t' I- V
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
+ C3 S( o7 l( ?0 e7 C 运动区 ' y4 A' x4 K; ?; o+ Y
收在刷牙漱口时 : c) Q8 N1 J, j0 ]! \
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# o+ S8 L5 v, l( s( p4 W. Q b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。/ q( \3 _1 b* t5 |3 q( K& G0 D
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9 G. u4 P7 ?+ g3 r, p) O V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' K B8 q; E% v6 X; @
收在沐浴松弛时
( u* ?# r$ u. |$ w 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 7 Q5 S5 S8 _4 \2 l' w: u" O
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 4 i8 N: J$ m7 a8 o
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], v& w) t/ g0 J6 u$ P
站立式 : f" V, j9 m$ }, F/ d) M7 e% }
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 1 ^- H; \* _9 m2 ^0 A6 B t
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; U, t H3 F0 A" l" ~0 c: h
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8 {0 K' c7 \4 X* y1 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 S2 R* _7 m) q+ Q
仰卧式5 {0 R- ^2 S0 j% V. V- n' w& e
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 % s/ C" W( c" L' S
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], m4 t& B5 G% j' @) V( n" a# G
俯伏式 S1 O' U' j& X5 F3 n
a、手脚伸直伏在地上。
5 T9 `+ G; }) }4 a' P5 O$ F8 c b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。9 ]# E2 D$ f* k" G3 q0 N9 V
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# S) e5 G' o( e+ S/ R个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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