|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ) _( L" O- [' O. |- s6 X) v
* F7 Z) {( N$ h ◆ 牛奶
- }" }# b% F) {/ P
: C3 V8 F- d h6 L S
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
2 e3 e3 z; O3 q6 z/ y: g6 m* w
/ a8 l/ |" M8 P8 u! i, |- w 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 - L' S+ @6 }& q$ ~3 ~9 {; a$ h7 b# N
5 A/ j( b# l5 R7 S4 y& f" Q
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 5 B8 `' _8 x5 A
7 b8 X v+ I1 e' {& q' C3 Z: I$ Y8 M- W3 m
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
& r( n. f% u' z5 {4 |" O " Z- y4 Y4 S, n( p) g
◆ 小麦
: y4 ]8 ]) Z; A3 O9 H0 G 5 l$ R! q. t6 ~
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
O" c# C7 S& s9 o0 l, r
9 H6 }2 X) W) Q7 f- j: y, V- z
◆ 红枣 $ Y+ f: n1 U: y! Z
% {$ i- \( a: b7 Y. A/ G7 m& [; G
( J/ A( x9 y8 S& |3 _ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 * ~+ M" O ~ b* x- n+ a
0 Y+ c2 X$ o0 O! I
◆ 桂圆
e/ J9 N9 A* v6 t: `
/ q C/ i: {: Y3 B4 Y) U: l, @ 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
& T: q1 V) Y3 t
( S4 O! s# I5 @+ [ ◆ 桑椹 3 m/ G, U7 m( J: o; o9 W) b
) Y# ^/ |& Q" q# E0 u5 O 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
1 f% v5 ?# P3 s6 F3 O2 E1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
$ e1 B( a; L; N# C( U& k0 t 9 i# G# r, |6 B4 z0 r/ u7 z2 G5 F
! e. G. _+ Z, D! I4 v( ^6 u$ F x, A ◆ 莲子 7 ?9 C# ^) G- _* ]2 F8 x, m- B; b
& O( q: b. J7 h 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 $ P( c$ K* N5 V9 E5 S
6 @: `+ y ?" Z2 x# B) ^2 v7 b8 S
◆ 食醋
# [$ a" G/ C7 G$ J
4 G1 f$ l. l W9 ~5 q 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 # R. O" g6 H" z% Z
% N4 a7 r/ w) t a' a
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 , c" x; `* n5 a X' b4 u( A
" d+ `1 Q4 U) t* K3 i
- x0 Z( H, K3 W4 Y# A 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 + u3 s& v5 K& h8 H* M4 m2 z! ^) c# J; Z
2 A$ J O1 ^3 h8 w' G4 P
5 {4 o) \; q% @7 E9 S& E 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡